Разумные диеты - полезные советы

Ожирение – фактор риска многих заболеваний: сахарного диабета, ишемической болезни сердца, гипертонии, обмена веществ, болезней суставов и других. Его могут вызвать психические заболевания, лекарства, опухоли мозга, нарушения эндокринной системы. Если не вдаваться в подробности классификации этого заболевания, то с определенным юмором можно назвать три степени ожирения: некоторый избыток веса, который вызывает легкую зависть окружающих; локальное отложение жира под подбородком, на шее, руках, животе, ногах, которое заставляет других людей доброжелательно улыбаться и безобидно посмеиваться (смотрите, какой пончик!); чрезмерная полнота, вызывающая сочувствие и сострадание.

Причины и следствия

Механизм пищеварения – это хорошо отлаженный оркестр, и если один из музыкантов сфальшивит, то нарушится общая мелодия. То же происходит и в организме человека, привыкшего в процессе эволюции к разнообразной, смешанной пище – исключение из рациона того или иного продукта сказывается на здоровье. В рационе нашего рядового современника уменьшается потребление морепродуктов, молока, творога, овощей, фруктов, мяса, а большая доля питания приходится на пищу, насыщенную углеводами: картофель, макароны и хлебобулочные изделия. Разбалансированность питания, крен в сторону углеводистой, высококалорийной пищи приводят к ожирению.

Примите решение

Необходимым условием лечения избыточного веса является обследование больного. После этого назначается комплекс из разумной диеты, адекватных физических нагрузок, домашнего физиолечения, разгрузочных дней, ароматерапии и психотерапии.

Относительно жестких диет в медицинской практике существует мнение: если человеку предписать строгую диету, то он от нее и заболеет. Жесткая диета как гвоздь: на ней долго не просидишь. Хороши недельные диеты с продуманным, сбалансированным набором продуктов.

3 килограмма за неделю

Недельная диета, позволяющая сбросить до трех килограммов веса. По мере надобности к ней можно возвращаться несколько раз в году. Диета допускает прием за сутки до 2 л жидкости (проверьте почки!): минеральной воды, а также брусничных, клюквенных и лимонных напитков собственного приготовления.

Первый день
2 банана. Отварная свекла или 200 г моркови с 1 ст. ложкой растительного масла, 2 яблока.

Второй день
100 г отварной рыбы с 50 г
чернослива,
200 г творога на 2 приема, 100 г кураги, 1 яблоко.

Третий день
150 г винегрета, 50 г отварного мяса, 200 г риса на 2 приема,
1 апельсин.

Четвертый день
50 г кураги, 100 г вареной колбасы без жира, 2 банана, 100 г творога.

Пятый день
100 г отварной моркови с 1 ст. ложкой растительного масла, 200 г гречневой каши на 2 приема,
50 г чернослива и
1 яблоко.

Шестой день
50 г отварной курицы, 100 г винегрета,
1 банан.

Седьмой день
200 г картофельного пюре с
20 г сливочного масла, 4 яблока, 1 апельсин.

Внимание! Соблюдение диеты идет на фоне приема препарата полифепана (сорбент на основе растительного полимера) по 1 ст. ложке 2 раза в день. Утром и вечером, за час до еды.

10 простых советов, если вы на диете

1. В пищу добавляется минимум соли
2. Исключаются шоколад, сахар, сдоба, макаронные изделия, бананы. Жирные колбасы, специи, кофе. Крепкий чай, спиртное в любом виде.
3. Питьевой режим свободный (но не более 2 л жидкости).
4. Диета не исключает приема основных лекарств.
5. Следует ежедневно выходить на прогулку.
6. Прием пищи должен быть дробным, 4–5 раз в день.
7. Для ликвидации внезапно возникшего голода, слабости можно воспользоваться карамелью.
8. Каждый день измеряется артериальное давление.
9. В конце недели измеряется вес и артериальное давление.
10. Выбирая диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Советы доктора

• Не посещайте магазины на голодный желудок
• Не отказывайтесь от морепродуктов
• Хлеб покупайте из грубых сортов муки

Разгрузочные дни

Молочный день
(при ожирении, подагре): каждые 2 часа 5 раз в день выпивается 200–300 мл молока.
Яблочный день (при колите, нефрите, гипертонической болезни, атеросклерозе, подагре, ожирении): 3 кг яблок и 1 л кефира.

Огуречный день (при ожирении, запоре, подагре): 1,5 кг свежих огурцов и 1 л отвара шиповника без сахара.

Салатный день (при полиартрите, атеросклерозе, заболеваниях почек, ожирении, подагре): 2 кг свежих овощей и фруктов с растительным маслом или сметаной и 1 л напитка из облепихи с 1 кусочком сахара.

Рисово-компотный день (при диарее, обменных полиартритах, подагре, атеросклерозе сосудов мозга): 6 раз в день компот без сахара и 2 раза – сваренная на воде рисовая каша в количестве 200 г.

Кефирный день (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, ожирении, запоре, подагре): 1,5 л кефира или простокваши через 3 часа по 300 мл.

Арбузный или Тыквенный день (при гипертонической болезни, нефрите, заболеваниях печени и желчного пузыря, цистите): 2 кг арбузов или печеной тыквы по 300 г на 5–6
приемов.